下面给大家介绍一个

都是各个部位肌肉训练的细节教程

胸部肌肉

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下斜哑铃飞鸟

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跪姿俯卧撑

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单臂哑铃反握卧推

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悍马机推胸

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下斜杠铃卧推

T杠划船

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杠铃划船

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单臂绳索下拉

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宽握下拉

转体卷腹

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侧卧腹部屈伸

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侧平板髋部伸展

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健腹轮

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坐姿转体

负重提踵

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站姿提踵

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宽距深蹲

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直腿硬拉

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哑铃深蹲

俯卧杠铃反举

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哑铃颈后臂屈伸

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EZ杠腕弯举

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仰卧三头屈伸

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过顶绳索三头屈伸

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肩部肌肉

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坐姿前平举

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杠铃颈后推举

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哑铃侧平举

直腿绳索髋屈伸

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绳索髋关节伸展

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壶铃摆荡

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跪姿髋伸展

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斜方肌

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哑铃耸肩

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